SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Trening na masę - prosty FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo nie wiem jak lepiej wykonywać : w cyklach (wszystkie serie na raz), czy w obwodach ?? Po czytaniu kilkunastu postów rozumiem że najpierw rozwiaja się masę więc i do tego dieta musi dojść ale najpierw zajmijmy się planem treningowym (chcę zacząć w przyszłym tyg cały cykl teraz robiłem 1 tydz regeneracji a po za tym przeziębiony Czekam na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2010-05-01 19:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po treningu tak żeby zgodziło się makro i witaminy. Miałem teraz przerwę od kredy jabłczanu. I teraz zastanawiam się nad suplementacją ponieważ mam trochę kasy do wydania, a dieta jest ogarnięta. Jakie suplementy wybrać? 1 pomysł: universal Shock therapy + universal storm - poczytałem trochę i doszedłem do wniosku że to będzie średni pomysł, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2016-02-20 21:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T4 a T3

    Temat
    Doping

    Siemka, czy jest róźnica między braniem T4 a braniem bezpośrednio T3 ? T4 ulega konwersji do T3 i raczej rzadkością jest, gdy ktoś nie jest w stanie tej konwersji wykonać. Jakie jest wasze doświadczenie ? Pozdrawiam i daje ankietkę dla formalności: 1. WIEK:27 2. WAGA:101 kg 3. WZROST:178 cm 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:61 -udo:65 -talia:91 5. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 187 Data: 2021-05-05 08:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na masę do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o poprawę planu :) Poniedziałek (Klatka+Triceps) Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą (10-8-8-6) 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle (12-10-8-6) 3) rozpiętki na płaskiej (12-10-8-8) 4) Krzyżowanie linek w bramie (10-10) Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc (10-8-8) 2) Wyciskanie wąskim chwytem (10-8-6) 3) Unoszenie hantli jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2010-02-20 18:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klatka 1.Rozpietki na ławce poziomej 2.Rozpietki na ławce skos górny 3.Wyciskanie sztangielek skos górny 4.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leząc 5.Wyciskanie sztangi na ławce skos górny Poniedziałek Biceps 1.Uginanie przedramienia ze sztangielkami w oparciu o kolano 2.Uginanie przedramion ze sztangielkami w pozycja stojącej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2010-11-23 15:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc poczatkujacy

    Temat
    Trening dla początkujących

    (nie znam nazw ćwiczeń wiec pisalem jak robie chyba bedziecie wiedzieli o co chodzi) No to ogólnie gdzieś ćwiczę 4 miesiące może 5 na siłowni 2 miechy. Na siłkę chodzę 3x w tygodniu (pon,środa,piątek) czytałem że więcej nie potrzeba bo musi być regeneracja. Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć plan treningowy bo teraz jak chodzę to ćwiczę klata , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2011-04-08 20:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepuklina?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 16 lat około 8 dni temu przy robieniu nóg brałem dosyć duży jak na moje możliwości ciężar przy przysiadach. Trochę zaczął boleć mnie brzuch (raz niedaleko pępka po prawej stronie , raz po prawej) nie odczuwam żadnego bólu , "wymacałem" okolicę pępka i nie ma tam żadnych wypustek itp. ostatnio miewam trochę problemy ze wzdęciami czy to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2016-01-18 00:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, kiedyś pisałem odnośnie moich problemów tutaj na SFD i polecaliście wybrać się do specjalisty. Udało mi się zejść ze 129kg na 118kg w 2 miesiące z treningami siłowymi oraz dietą, bardzo mało jadłem w sumie to 1 posiłek dziennie np: Kasza jaglana 100g + 400g wołowiny + surówka i dzieliłem to na 2 porcje i jadłem koło godz 11 i 16 + stosowałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2019-10-27 18:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szczupłe i małe (dziwne) łydki względem Ud.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a w ogóle mniejszego ruchu? Czy to wróci do normy czy nie martwić się i w wakacje gdy ta gra będzie regularna wróci to do normy, czy potrzebna jest już jakaś określoną dieta czy też ćwiczenia? Zdjęcia postaram się wysłać, wymiary też, ale z przodu i z tyłu wygląda to bardzo nieestetycznie. Poza tym chudy nie jestem szczególnie w okolicach [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2020-06-06 10:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 41 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 18tyg/enan plus deka 18tyg 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5lat [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 216 Data: 2024-04-30 20:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 17.. za 3 miesiące 18 2.WAGA: 72 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 105 UDO: brak danych TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA B-140 T-130 W-256 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne.. chcialbym zacząc pierwszy 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU 11.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4485 Data: 2007-12-13 18:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Tak jak w temacie, chciałem Wam pzedstawić plan swojego autorstwa. Proszę o ewentualne poprawki;) Zaczynam od wtorku ponieważ szkoła nie pozwala od poniedziałku. Wtorek - Klatka+Brzuch 1.Wyciskanie na ławce prostej 12,10,10,8 pwt 2.Rozpiętki 12,12,12,12 pwt 3.Przenoszenie sztangielek 12,12,12,12 pwt 4.Podciąganie kolan na drążku z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2010-01-04 15:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę urosnąć.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 lat Waga : 74kg Wzrost : 173cm Staż treningowy: 4 miesiace Obwód pasa 91cm Obwód klaty: 93cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Fantastyczny Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2016-01-07 20:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rugby- dieta- redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (trening obwodowy) i dwa razy na boisku. Ważne jest, że lubię słodkie i czasami po prostu "uzupełniam" węgle czymś nie koniecznie zdrowym. Mogę napisać jak wygląda moja "dieta"... 1 posiłek ok 7.00: 2 serki homogenizowane bułka żytnia albo razowa z dżemem 2 posiłek ok. 10.00: 2 serki wiejskie 3 łyżki oliwy z oliwek sok grejfrutowy 3 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2008-03-12 22:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoz. Moj trening. sprawdz i ocen. popraw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Dzis zakupilem troche odrzywek. Ultimate protein 1800g wpc 80% 600g i jeszcze z 1,5kg gainerka mi zostalo. Postanowilem ułozyc Dobry trening. Chciałbym robic 2x bicho tricho w tygodniu (superserie), 2 razy klatke. reszte opisze Poniedziałek : KLATA - wyciskanie na lawce prostej 3x8 - wyciskanie na lawce skosnej w gore 3x8 - wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2009-03-20 15:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl nr 4

    Temat
    Doping

    siemano koksiarze celem cyklu jest masa srodki jakie mnie interesuja to antek,deca,enan,meta czy mogl by ktos to ladnie poskladac? bo z czego czytalem to kazdy ma inny sposob z antkiem 1. WIEK:20 2. WAGA:99kg 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45,5+ -klatka:123+ -udo:- -talia:86+/- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:36 miechow okolo 6. DIETA: -białko:300 +/- [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2011-11-04 16:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy w mlodym wieku mozna brac odzywki i jakie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 15 lat i cwicze od ponad roku . moim glownym probleme jest masa bo waze ok 63 kg przy 173 cm wzrostu a bardzo bym chcial wzwiekszyc swoja mase w krotkim czasie .czy moglbym brac jakies odzywki i czy nie zabuzy to mojego wzrostu? jesli moge to jakie? prosze o odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3628 Data: 2008-11-02 14:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,Wasze zdanie,opinia,pomoc..dieta..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam waze 65kg ulozylem sobie taka diete na podstawie innej..bo nie bede sie zmuszac do tego co mi nie smakuje...wiec dieta przedstawia sie tak.. Posiłek I Jak wstane.. Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 Potem kolejno co 3-4 godziny Twarozek wiejski 120gr Kanapki (pieczywo razowe 200gr) z szunką indyczą (15gr) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2009-02-10 20:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka....zawsze tak wolno idzie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicze już rok. Ogólnie jestem zadowolony ze swojej sylwetki, poza moją klatką. Źle nie jest, bo ładnie mi się rozbudowała mam jej dobry kształt (ale mam dziwną dysproporcje między lewą, a prawą piersią. Możliwe, że jest to spowodowane ćwiczeniem hantlami, którymi katowałem tejże partie napoczątku historii z siłownią. Teraz ćwiczę tylko sztangą.) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2009-11-20 00:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trzy sesje w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) plan na zmiane A, B :D A Klatka Rozpiętki w poziomie 5-10-15 Barki Unoszenie sztangielki w leżeniu 5-10-15 Triceps Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę 5-10-15 plecy Wiosłowanie sztangielką 5-10-15 nogi Wykroki ze sztangielkami 5-10-15 Biceps Uginanie przedramienia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2009-12-18 22:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)